AGA予防と対策

このサイトやコラムを読まれてる方はご存知かもしれませんが「AGA：Androgenetic Alopecia」とは「男性型脱毛症」のことであり、女性男性型脱毛症は「FAGA:FemaleAndrogenetic Alopecia」と呼ばれています。

AGA初期症状2つの特徴

AGAの初期症状として

• 抜け毛の増加
• 髪の毛のハリやコシが無くなる

この2つが特徴的です。髪の毛自体は普通の状態でも自然と抜けていくのですが、以前より量が増えた場合はAGAの可能性がありますので要注意です。

AGA早期治療が大切！

AGAは中年以降の男性に多く、早い人だと10代後半から始まってしまうこともあります。

AGAは進行性の脱毛症です、最近抜け毛が増えたな~と感じている方は早めに対策を！

今回は今日からできるAGA予防と対策をご紹介いたします！

今日から始めるAGA予防と対策

①生活習慣の見直し

現在の日本はストレス社会と言われるくらい多くの人が何らかのストレスを抱えています。精神的なストレスは血管を収縮させ血行不良を起こしてしまいます。同じように過度の飲酒や喫煙も髪の毛の健康にとって大敵です。血流が滞ってしまうと健康な髪の毛を作るために必要な栄養素が頭皮に行き渡らず、新しい髪の毛が生成しづらい状態になってしまいます。

また髪の毛にとって睡眠は非常に大切であり、人間は睡眠中に日中消費したエネルギーを回復させ蓄えるものですが、睡眠が不足してしまうと、日中体や髪に受けたダメージが回復されずに蓄積され、育毛環境の要でもある毛母細胞の細胞分裂も十分行われなくなり、結果発毛不良の状態に陥ってしまいます。

髪の毛には質の高い睡眠が大切！

髪の毛の成長にとても大切な成長ホルモンは睡眠中が最も活発に機能すると言われています。特に深い眠りの状態のときに多く分泌されることから、リラックスして眠ることが大切になります、そのため交感神経（興奮の神経）を働かせてしまうような習慣を控えたほうが睡眠の質は上げやすいと言えます。

• 寝る数時間前は部屋の照明は暗めにして落ち着ける環境を作る
• シャワーより湯船にゆっくりとつかる
• ジョギングよりストレッチを重視する
• 就寝前はテレビ、パソコン、スマホを控え、リラックスできる音楽を聴きながら読書をする

②食生活の改善

髪の毛の元となるケラチンの生成には様々な栄養素が関わってきます。ビタミン、ミネラル、タンパク質などなど。こうした栄養素を摂らないと、髪の毛を生成するのに必要な材料が足りなくなり、弱々しい髪の毛しか生えてこなくなる可能性も…。つまり偏った食生活は薄毛や抜け毛を助長してしまうリスクがあります。
では、何を食べればどの栄養素を摂取できるのか、下記に簡単にまとめてみました。

• ビタミン
  →ビタミンB：豚肉、レバー、さば、豆類
  →ビタミンC：柑橘類、緑茶、焼きのり、赤ピーマン

• ミネラル類
  →亜鉛：牡蠣、ココア、鶏レバー
  →ヨウ素：海藻類、卵

• タンパク質
  →肉類、魚介類、大豆製品、乳製品

などです。しかしながら毎日上記の食べ物を食べるのは大変です。そんなときはサプリメントなどの栄養補助食品で補うのもいいかもしれませんね！

 ③頭皮ケア

薄毛予防のために頭皮ケアはしてますか？自分にあった頭皮ケアを行うことは健康的な髪の毛を育てるうえでとても大切なことです。

 専門のクリニックで早目の相談を！

上記にも挙げている、ケトコナゾールシャンプー・ミノキシジルローション・各種サプリメントはユナイテッドクリニックさんで取り扱いがあるようです。専門の医師による診察・薬の処方なども行っていますので、髪の毛のお悩みがある方は一度足を運んでみてはいかがでしょうか？