AGAは日常生活と深い関わりがあります。日常生活が不規則になると、身体の様々な場所に影響を与えます。
その中でも髪の毛は眠ることや栄養などによって発毛していくので、特に睡眠は日々の日常生活常で大切な時間です。ですので、今回はAGAと日常生活について記述していきたいと思います。
まず、AGAは30代後半から40代の男性に見られる脱毛症ですが、遺伝的要因や生活習慣によってはAGAがより若い20代からの男性が発症してしまうケースも近年徐々に増加しているようです。
AGAになりそうな人とは
若いころからAGAになる方はいくつかの特徴があります。どのような特徴があるのかをここで紹介したいと思います。
遺伝
1つ目は遺伝です。遺伝で受け継がれて薄毛になる人はいますが、本当に受け継がれる遺伝的要素が実在するからこそ受け継がれているのです。でもAGAの遺伝がそのまま受け継がれるという事はないです。AGAを発症した両親だとしても、子供も100％AGAを発症するとは限りません。これは受け継がれるのが遺伝であるAGAではなく、体質がAGAになりやすい体だからです。男性ホルモンDHT（ジヒドロテストステロン）の生成からAGAを発症しますが、活発にDHTが生成されるかどうかが遺伝でほぼ決まります。しかしこのDHTの生成を防ぐ方法が存在する為、AGAを持つ両親だったとしても子供がAGAに100％なるとは限りません。AGAに発症しやすい体質である事は変わりませんが、母方の祖父が薄毛だと遺伝している可能性が高くなります。
ストレス
2つ目はストレスです。ストレスが原因でAGAになる可能性も少なからずあります。ストレスが原因で円形脱毛症というのはよく聞くと思いますが、体調不調を引き起こし、そこからホルモンバランスの乱れでAGAを発症するのはゼロではありません。日々生活がうまくいかない、趣味の時間が少ないまたは全くなくストレスが発散できない状態が長期間の人は特に髪の毛にも注意しましょう。
喫煙
3つ目は喫煙による血行不良です。髪の毛を健康にするには血行の良し悪しが関わっています。血行不良になると必要な栄養素が血液を通して髪の毛に巡らない為に髪の毛が薄くなりやすいです。喫煙やタバコを吸う人の近く(副流煙)には注意しましょう。
食事
4つ目は食事です。髪の毛が普通に生えてくることは当然のように思われますが、髪の毛も生き物の１つです。生き物である以上は育つ時は栄養が必ず必要になります。その栄養を髪の毛や身体全体に巡らせる基本は食事からの供給となります。その為、偏った栄養でバランスの悪い食事をしているとAGAの早期発症や若い時にハゲに繋がってしまうのです。甘いお菓子やスナック類、インスタントラーメンばかりの食事の人はかなり注意がひつようです。
睡眠
5つ目は睡眠です。髪の毛が成長する時間帯は午後10時から午前2時の間で、この間に成長ホルモンが大量に分泌されます。この成長タイムに寝てない人の髪の毛は悪化しているでしょう。特に最近の若者のハゲの増加は睡眠時間の変化によるものだと思われます。また、今の現代社会の寝る前はスマホやパソコンを使っている人も多く機械の光によって睡眠が浅く熟睡できずに体力が回復できなくなります。体力が回復できないと体の抵抗力も低下し、血行も悪くなる一方です。
若者のときからAGAを発症する人の多くは日々の日常生活に問題を多く持っている人が多いようです。
ハゲにならない為の日常生活
若い時にAGAを発症してしまい、頭頂部などの髪の毛が気になって仕方ない。ダサい頭髪でイヤと思う人も多いと思います。しかし、日常生活が健康的でない事はハゲに結び付くおそれがあります。日常生活を規則正しい方向に変えるだけで、今からでもできるAGAの治療です。これは若者のときからでもできる治療法です。
1つ目はタバコを止める事です。今までタバコを吸っていた人突然止められたらそれが1番の策ですが、ほとんどの人が突然やめることは難しい事です。またストレス発散の一環としてタバコを吸う人も多いので、吸えない反動でストレスが溜まる人がAGAの早期発症に繋がるおそれもあります。ほんの少しずつでもいいのでストレスが溜まらない程度に減らしていくようにしましょう。
2つ目は食事です。インスタント類でなくバランスの取れた食事をすることが改善策の１つですが、忙しい時もあると思いますのでそのときはサプリメントでの摂取です。お勧めはビタミンとミネラルが多く含まれ、これらは髪の毛の生成に必要な栄養素なので、すでにAGAが発症して抜け毛が気になっている人はオススメです。
3つ目は睡眠です。こちらは当然午後10時から午前2時の間に寝れるように早寝早起きの生活リズムを作るのが理想的です。しかしこちらも仕事の関係上で難しいという人が多い事でしょう。そういう人はとにかく寝る前にパソコンやスマホ、テレビやゲームなどの光を浴びないようにするところから始めましょう。寝る30分前には見ないようにするのが理想です。紙媒体の本でも読んでから寝るようにしましょう。
